Fitness
آمادگی جسمانی و تقویت عضلات یکی از مهمترین فاکتورهای هر دونده است. برای افزایش توانایی و عملکرد و جلوگیری از آسیب در دویدن ، بدنسازی و تمرینات آمادگی جسمانی نقش مهمی دارد.
تریل
تعریف ساده دوی تریل دویدن در طبیعت است.دوی تریل لزوما به معنی دویدن در ارتفاع نیست،در این رشته بر خلاف دویدن در جاده،مسیر بطور مداوم تغییر می‌کند و شما در مسیر های خاکی،سنگی،گلی،برفی و شهری می‌دوید. دویدن در طبیعت نیاز به توجه و تمرکز دارد و شما به وسایل مخصوص دویدن در طبیعت نیاز دارید.
دویدن برای کودکان با اختلالات عصب- تحولی
دویدن موجب بهبود عملکردهای شناختی و فعالیت‌های مغز می‌شود و این موضوع در مورد افراد با اختلالات عصب – تحولی مانند اتیسم ، اختلال توجه و بیش فعالی نیز صدق می‌کند.دویدن علاوه بر افزایش هماهنگی عصب – عضله ، قدرت ، بالانس و استقامت موجب افزایش توجه ، تمرکز ، افزایش اعتماد به نفس ، […]
ماراتن و نیمه ماراتن
ماراتن دوی ماراتن دویدن مسافت ۴۲،۱۹۵ کیلومتر و طولانی ترین مسیر در مسابقات المپیک است که معمولا به صورت مسابقات جاده ای برگزار می‌شود.اگرچه این مسافت را می‌توان در مسیرهای تریل نیز طی کرد. نیمه ماراتن دوی نیمه ماراتن دویدن جاده‌ای در مسافت ۲۱.۰۹۷۵ (دقیقا نصف مسافت ماراتن) است.دوی نیمه ماراتن اگرچه مانند ماراتن در […]
5k & 10k
دوی ۵ و ۱۰ کیلومتر از رایج ترین و محبوب ترین مسابقات دوی جاده ای هستند،که در مسافت‌های ۵۰۰۰ و ۱۰۰۰۰ متر برگزار می‌شوند.
دوی کودک و نوجوان
دویدن بطور قابل توجهی سلامت جسم ، ذهن و مهارت‌های شناختی بچه‌ها را افزایش می‌دهد.بچه‌هایی که می‌دوند عضلات و استخوان‌های قویتری خواهند داشت، احتمال ابتلای آنها به دیابت نوع ۲ کمتر است و خواب بهتری دارند.همچنین دویدن عملکردهای شناختی مغز ، مانند یادگیری ، حافظه ، تصمیم گیری و اعتماد بنفس را در کودکان افزایش […]